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LEVES DE JAMBES

1

LEVES DE GENOUX

allongé, jambes pliées

Objectif :

3 séries

30 reps

2

LEVES DE JAMBES

allongé, jambes tendues (progressif)

Objectif :

3 séries

20 reps

3

LEVES DE GENOUX

suspendu, jambes pliées (progressif)

Objectif :

3 séries

15 reps

4

LEVES DE JAMBES

suspendu, jambes tendus

Objectif :

MAX

MAX

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