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LEVES DE JAMBES
1
LEVES DE GENOUX
allongé, jambes pliées
Objectif :
3 séries
30 reps
2
LEVES DE JAMBES
allongé, jambes tendues (progressif)
Objectif :
3 séries
20 reps
3
LEVES DE GENOUX
suspendu, jambes pliées (progressif)
Objectif :
3 séries
15 reps
4
LEVES DE JAMBES
suspendu, jambes tendus
Objectif :
MAX
MAX
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