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POMPES
1
POMPE
sur les genoux
Objectif :
3 séries
30 reps
2
POMPE
complète à deux bras
Objectif :
3 séries
20 reps
3
POMPE
prise serrée (diamand)
Objectif :
3 séries
20 reps
4
POMPE
inégale progressive
Objectif :
3 séries
15 reps
5
POMPE
à un bras progressive
Objectif :
MAX
MAX
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